如何拯救有毒的坏情绪，收获从容自我？

没有办法控制情绪，痛恨自己暴躁的臭脾气？
感觉压力如山、身心疲惫，想把所有的压力都甩掉？
总是很容易跌落情绪低谷，感觉被全世界遗弃？
总是容易对身边的人生气，生气完不知道如何是好？
被坏情绪占据时，听不进任何人的劝说，容易做出冲动的事情？
如何才能拯救我的坏情绪？不被它吞噬！

心理学认为，情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。事实上，我们在对情绪的认知和处理方式中，有很多误区：

逃避—我要忙碌起来，不去想它；
隐忍—不可以在人前哭泣，要坚强；
爆发—发脾气、暴饮暴食、疯狂购物。

但事实是，逃避只是自欺欺人，问题越拖越严重；习惯性一个人默默忍耐，只会让自己的负面情绪堆积在心里，长此以往，引发胸闷、抑郁、失眠等严重身心疾病；而一时的爆发既伤害了自己，又容易破坏自己与别人的关系……

因为情绪是在告诉你：你需要好好关注下自己了。坏情绪并不会因为逃避、隐忍、爆发而消失不见，它只是以另一种更糟糕的形式影响你的生活、人际等，让自己变得更焦虑、郁闷，陷入恶性循环。

特别是当面对悲伤、绝望、愤怒、恐惧这四种生活中很常见的“毁灭性”情绪时，用不恰当的方式应对甚至会造成无法挽回的损失，我们可能会因此丧失对生活的信心、或因一时冲动日后陷入悔恨，更严重时甚至会威胁生命安全。

想要与情绪和平共处，你需要学会发现你的情绪背后的真实需求，这需要我们从心理学的角度去倾听、认识、管理你的情绪。

尼采曾经说过：“你必须学习聆听心灵地下室里面野狗的狂吠之声，才会变得更加智慧。”

是时候停下来，跟随繁荣成长工作坊创始人、心理咨询师、心理作家Joy Liu（双阳）老师，去处理来自心灵地下室里的坏情绪，这一次，我们要做自己情绪的主人。

▎课程特色与收获

我们以为有毒、可怕的情绪，其实潜藏着丰富的智慧和能量。

Joy老师将她从业7年来所有应对坏情绪的方式浓缩为7堂精品课程，带你用7步发现情绪的积极力量，从恐惧、逃避到接纳、共处，让情绪真正成为生活的色彩，做自己情绪的主人！

倾听——治愈——成长——共处
专业讲解 + 问题答疑 + 课后练习 + 推荐书籍

一、倾听：坏情绪对我们的影响；应对坏情绪：倾听与接纳

二、治愈：对付坏情绪的新技能：觉察、自我慈悲与“臣服”

三、成长：四种常见负面情绪的治愈方法

从悲伤到感恩：哀伤和丧失的理解、价值与治愈
从绝望到相信：抑郁和绝望的理解、价值与治愈
从愤怒到原谅：痛苦和愤怒的理解、价值与治愈
从恐惧到喜悦：焦虑和恐惧的理解、价值与治愈

四、共处：重新认识坏情绪：脆弱中滋生成长的力量

▍讲师介绍
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Joy Liu（双阳）
繁荣成长工作坊创始人
心理咨询师、心理作家
后现代合作对话培训认证学员
后现代中澳叙事连续培训学员
叙事冲突调解师认证班学员

▎课程大纲

一、倾听我们的“坏情绪”
① 3个问题重新认识我们对情绪的恐惧
② 5种应对负面情绪的常见错误方式
③ 如何聆听我们的情绪？
④ 课后练习与常见问题解答

二、应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤
① 如何用专注感受我们的情绪？
② 自我慈悲：如何与情绪成为好朋友？
③ 臣服：让情绪流动起来
④ 跟情绪在一起的7个步骤
⑤ 课后练习与常见问题解答

三、从哀伤到感恩：如何面对我的丧失？
① 如何理解我们的哀伤与丧失？
② 走出哀伤的7个步骤
③ 课后练习与常见问题解答

四、从绝望到相信：当我失去对生活了信心
① 如何理解我们的抑郁、绝望与无意义感？
② 走出抑郁与绝望的7个步骤
③ 课后练习与常见问题解答

五、从愤怒到原谅：不用别人的错误惩罚自己
① 如何理解我们的痛苦与愤怒？
② 走出愤怒的7个步骤
③ 课后练习与常见问题解答

六、从恐惧到喜悦：在充满焦虑的时代生活
① 如何理解我们的焦虑和恐惧？
② 走出恐惧的6个步骤
③ 课后练习与常见问题解答

七、如何与坏情绪共处，活出完整的自己？
① 我们活在这个世界上，世界也活在我们心里
② 如何重新认识情绪，全新全意得活着？
③ 课后练习与常见问题解答

▎适宜人群

1.深受坏情绪折磨与困扰，不懂得如何处理负面情绪的人；
2.遇事容易焦虑、紧张，不知道如何应对的人；
3.经常莫名情绪低落，负能量爆棚，又不被理解的人；
4.经常控住不住自己的暴脾气，影响自己和他人的人。

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