攻击性32讲：如何活出充满力量的自在人生【完结】_武志红

各位朋友，大家好！今天是我们攻击性课程的第一节。我把这个模块称之为攻击性的美学篇。我将从三个方面，为大家讲述一个不一样的攻击性。这有可能会让你对攻击性有一些颠覆性的认识。将用三节的时间为你讲述。
先来谈，第一节，真实之美。
可能你会疑惑，攻击性，怎么会有美感呢？
我认为在讲这个之前，我们需要先来了解一下，什么是攻击性。

来看看下面的一些场景，看看你是否有攻击性冲动：
一，假设你是一个孩子，你正在专心致志地搭一个积木，眼看着就快要搭完了，你的小伙伴跑过来恶作剧地把它推到。却傲慢地拒绝道歉。
二，假设你还是一个孩子，你正在兴致勃勃地搭一个积木，你的爸爸或者妈妈走过来，对你的积木进行各种指点，认为你应该搭成那个样子，而不是现在这么难看的造型。
三，假设你仍然是一个孩子，你的积木已经搭成，你满怀期待喊你的爸爸或者妈妈来看一下，你迫切地希望与他们分享你的成果，你很兴奋。但是你的爸爸在打游戏，脑袋都不抬一下。让你喊妈妈。你的妈妈正在做晚餐，她顺口埋怨地问你，为什么不喊你爸爸来看。
这三个场景，其实我们并不陌生，当我们正在建造的东西被破坏掉，当我们正在进行自己喜欢的事情，被父母打断，被批评贬低，当我们满怀期待想要跟亲爱的人分享我们的成就，对方却非常冷淡、埋怨和漠视。这些都会使我们感受到不舒服的感觉，会生气，会沮丧，还会想吵想闹。现在，你仔细感受一下，当这些感觉到来的时候，还会有一种冲动出现，这种冲动使得人们很想要去还击，想去破坏，想要让对方知道你有多么不爽。这种冲动，就是攻击性冲动。
每个人的内在都有攻击性，但是没有出现攻击性行为，只能叫做是一种攻击性的冲动。它通常是当人们的内心感觉到一些外在的危险，所自然而然产生的一种的本能。具有防御的功能。同时，也是对受挫折的一种反应。
在上面讲述的场景里面，可以看到，攻击性发生在关系的双方时，一方对待另一方的方式可能本身就是具有攻击性的。当你入侵别人的节奏，当你未经邀请随意批评，当你忽视对方。这些也是在表达攻击性。而攻击性也会唤起被攻击者的攻击性。使得冲突升级。不利于关系发展。
那我们来看看，为什么人们要用这样的方式表达攻击性呢？有一个最直接的原因就是这样的人不能直接表达真实的自己。真实的自己是什么？就是与自己内在真实的情感，在一起。不去伪装，不去遮掩。对自己坦诚，对别人也坦诚。
当你不能跟真实的自己发生连接，通常意味着，有一些障碍挡在了当下的你和真实的自己之间。其实也挡在了你和他人之间。这些障碍，有可能是很让你难受的，你可能会感到恐惧，感到愤怒却难以表达。这些感觉是非常不舒适的，为了让自己舒服一点，人们会启动一个防御。就像过去，建造一座城墙，当有了这个防御工事，城里的人就会感到安全一些一样。
我们每个人都有或多或少的虚假时刻，这是一种防御策略，它像一个面具一样，为自己挡住了许多危险。这样的时刻逐渐多了的时候，真实的自己就不知道去哪里了，就像他们失联了一样。
就像我们在文中看到的例子，如果那个小伙伴，他愿意面对自己的过错，勇敢承担，跟你说：“对不起，我看你搭得这么好，我却搭不出来，我就很生气，于是破坏了你的作品。”我想你的感受会不一样，你可能会觉得生气，但是不至于很想要报复了。
在另两个例子里，如果我们的父母能意识到自己对孩子没有达到自己的期待而感到愤怒，那么他将有机会去处理自己的愤怒。他也有可能反思，自己这样做对孩子是很不公平的。他可以这样对孩子说：“我一直以来不断地挑剔你，是因为我在你那里投入了太多期待。之前我没有意识到这一点，现在我知道了，很抱歉让你受了这么多委屈。”当父母可以这样表达自己，跟自己的愤怒在一起，他就有机会看到一个真正的孩子本身。

那同样，在第三个例子里，如果，父母能够明白自己的确很累，需要休息。也许他就可以坦然一点跟孩子说：“我实在太累了，刚刚无法回应到你。这可能让你不舒服，我希望我们还有机会再来看看你的积木作品。”这样的方式，也是直面自己的疲惫和无助。当你带着诚意说出你自己的真实想法，孩子会去理解这一点。那么他的因为被拒绝，而产生的攻击性冲动也就这样被化开了。
这就是，真实地面对自己的情感会带来的改变。当人们受到的伤害被看见、被承认、被尊重时，人们的攻击性会减弱，而真实呈现一种非凡的力量之美。
我在咨询里面，也常见到这种情形。比如，有时候，我没有理解到来访者，当来访者表达愤怒的时候，如果我的反应是防御式的，比如，我没有啊，我很理解你啊，那么这会使关系的张力变得更大。可是，如果，我放松自己，允许自己更加真实地存在这个关系里的时候，我就会体会到对方真正的感受。他可能正在经历着某种挫败，因为当我无法理解到他的时候，对他来说，就是一种失望，这里面隐含着一些攻击。而若我回避和防御，就像是否定了他的感受，这也会让对方感到被攻击。所以，他也会更加地攻击我，这样的咨询关系很有可能就进行不下去了。
更加真实的方式就是，坦然面对。我一般会这样对来访者说：哦，刚刚你觉得我没有理解到你，所以，你感到很失望。
就这样的一句话，意味着咨询师自己进入到来访者的世界里，去理解和尊重来访者的感觉。并且真实地看到，的确，在这个部分，对于来访者来说就是没有理解到他啊。
我们今天谈了很多是关于在两个人的关系中，当攻击性冲动甚至攻击性行为在双方之间来回穿梭时，真实所能够带来的力量。同样的感觉存在于很多方面。
比如，我的一个朋友，是一个特别有魅力的情感问题专家，她每一次做讲座，总是能够吸引很多人的关注，因为她的讲座确实简单明了，深入浅出，逻辑清晰，且饱含深情，总是能够打动人心。有一次，我就问她：“是什么原因，使得你有这么多人喜欢？”她说，“我并没有什么特别大的本事，我说出来的只是一些很真实的东西，我看过，我体验过，我相信。我就分享给大家，仅此而已。”是真实的力量。
我曾经问过她的一个粉丝，是什么吸引了你去听她的讲座？她说，因为她讲得很清楚，很走心。我以前听过一些其他的讲座。当老师不能够更直接地表达的时候，我也听得不舒服，听完了之后甚至感到很生气，觉得被堵住了。听这个老师的讲座，听完了就像是五体通泰一样。特别喜欢。

我自己也是深有体会，当一个人的发言，总是在那里绕来绕去的时候，我自己也感觉挺厌烦的。很快就会失去兴趣，最后就莫名其妙地感到生气。绕来绕去，其实是，没有跟事物的本质相连，所以，他也没有那种真实的力量。
真实，意味着，你需要透过面具，去看那个你一直想要隐藏的自己。那里面可能有许多脆弱，许多羞耻，许多恐惧。但是一旦你诚实地面对它，照见它的真实，你就有更多的内在力量。你便不会非要以攻击性行为的方式来处理你的冲突。
有时候，我没管住自己吼了孩子，我的女儿就会跟我说：“妈妈，你对我很凶的时候，你一点也不美。当你温柔地跟我说话的时候，你就像花儿一样美。”
吼她，意味着我在防御，我感觉到一些不舒服，却不能够直接说。通常，当我的状态比较好的时候，我会有比较多的容纳，这个时候，我对孩子会比较有耐心，也会很温柔。但是我并不能时时刻刻都做到这样。
真实的自己就是，当我做不到的时候，我跟她说，宝贝，我现在很累，我想先休息一会儿。等我休息好了再回应你。
其实我注意了一下，当我没有敌意的对她这样讲的时候，他一般都是能够接受的。关于敌意，我们后面的课程还会专门讲到。在这里只是简单提一下。
真实的人。总是非常有魅力，她既不会因为恐惧而过分迎合，也不会因为自卑而过度收缩，他就是那样一个真实简单的存在。
真实表达，使攻击性冲动更有空间去转化。
真实，就像花儿一样美好。就像我的孩子说的那样。
好，以上是我们今天的课程。

我们来梳理一下今天的主要内容：
1.每个人的内在都有攻击性，没有出现攻击性行为，只能叫做是一种攻击性的冲动。它通常是当人们的内心感觉到一些外在的危险，所自然而然产生的一种的本能。具有防御的功能。同时，也是对受挫折的一种反应。
2.人们不能够真实坦诚地表达自己，所以便会采用防御的方式来处理冲突。但这会使关系陷入困境。
3.当我们真正地与自己的情感在一起，就会重新找回与真实自己的连接。也将会有力量化解冲突中的攻击性。
今天，我要间你一个问题，在你的生活中，你的关系里，关于真实表达与攻击性的部分你有一些什么样的经历体验和感受，欢迎写下你的留言。我将会选择具有代表性的留言，在本周课程更新之后为大家进行一次反馈。期待与你们的互动。

如何活出你的攻击性？
她，是武志红咨询平台，最多人选择的老师之一
为了让更多人活出自己的攻击性，我们邀请武志红心理咨询平台首席咨询师黄玉玲，将自己十多年临床与咨询经验，浓缩成一堂市面稀缺、数万学员好评的攻击性课程：《攻击性32讲：如何活出充满力量的自在人生》。

在生活上
黄玉玲是一个活出了攻击性，又能让关系健康、畅快、融洽的人：
面对家暴的父亲，她柔韧而又有力地对抗，最终走出创伤、疗愈自己；面对侵犯边界的婆婆，在保证关系和谐的同时，坚守自己的立场；面对利益分配含糊不清的老板，她坚持自己应得利益，同时也出色完成任务。

在专业上
黄玉玲老师从事心理学行业十多年，长期在临床一线，无论在各项数据上，还是个案反馈、工作坊学员好评度，她都是武志红工作室最好的咨询师之一；
她是武志红得到专栏《武志红的心理学课》荣誉顾问，提供了大量翔实而专业的见解；
她从业十多年，积累了很多成功表达、处理或转化攻击性的故事。

老师简介

黄玉玲/武志红平台首席咨询师
中美全人舞动治疗师
人际关系团体咨询师
中美精神分析连续培训项目成员
知名育儿杂志心理专栏特约撰稿人

课程形式
这节课共5个版块，在这个课程中，你将学会平衡自己的攻击性，升华、转化它，有策略的运用它。
课程总共34节音频，每节10~20分钟，含两个复盘总结，课程附全部课稿。
通过碎片化的时间，开启你的隐藏力量，活出一个有创造力、有生命力的自己，活出一个肆意畅快的自在人生。

适学人群
1.自我纠结，恐惧面对冲突，一退再退的压抑的人

2.心灰意冷，一次打击便丧失所有自信的孤独的人
3.表达情绪总是被打断，想要隔离和封闭自己的人

4.想走出恐惧、自卑、胆小、懦弱，树立自信的人
5.想给孩子正确的影响，教出一个健康自信的孩子

课程亮点

武志红主导策划，多维度解读攻击性
唯有彻底的理解才能改变，课程由武志红老师操刀，黄玉玲老师主讲，通过扎实的理论，多角度、多维度解读攻击性，为处在困境、关系泥潭中的你提供解决动力。

案例形象生动，让你听懂学会

在过去10余年，黄玉玲老师是一个长期在临床一线的心理咨询师，心中有大量饱满的故事，成功为10000+
咨询者找回自己的生命力。加上她自己的人生体验，通过这些形象生动的案例来教你升华和转化攻击性，让你不仅听了，还能听懂学会。

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